好运三分快三开奖_ 8个招数让你拥有性感人鱼线

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泳池里,沙滩边,有超高回头率的往往是那此性感身材的好运三分快三开奖美女帅哥们。一个女人胸前的人鱼线,正如一个女人的比基尼线一样,你要你各种羡慕嫉妒恨。所谓“人鱼线”,是男性腹部两侧接近骨盆上端的两条 V 形线条,正式学名为“腹内外斜肌”,在达•芬奇的《绘画论》首次提出,并作为“美”与“性感”的标志。小编在此介绍8个小招数,你要你拥有性感人鱼线。

No1 头碰好运三分快三开奖双膝

法律方式:仰面躺下,双好运三分快三开奖手抱住颈部,双膝并拢。抬起头部,碰触双膝。此时双膝保持抬升情况报告不动。重复此动作,可锻炼上腹部肌群和腹直肌。

No2控腿收腹

法律方式:仰面躺下,双腿并拢,与地面呈45好运三分快三开奖度角。双手抱颈,慢慢抬起身体。重复此动作,可锻炼上腹部肌群和腹直肌。

No3直腿提臀

法律方式:仰面躺下,手臂固定,双腿伸直,臀部自然上提。重复此动作,可锻炼下腹部肌。

No4仰卧起坐

法律方式:仰面躺下,双手抱后颈,双脚并拢,双腿自然弯曲,利用腹部力量坐起。重复此动作,可锻炼上腹部肌群。

No5直腿抬升

法律方式:仰面躺下,双手放满臀部两侧,掌心向下。双腿伸直,脚趾绷紧,抬起双腿,与地面垂直。重复此动作,可锻炼腹外斜肌。

No6交叉车轮跑

法律方式:仰面躺下,双手抱头,上体抬起时,双腿做交叉车轮跑状,扭动上半身的一块儿,使左肘与右膝相碰,右肘与左膝相碰。重复此动作,可锻炼腹外斜肌。

No7提膝收腹

法律方式:仰面躺下,手臂固定,膝盖弯曲呈45度,提膝收腹, 1400度转向另一侧。重复此动作,可锻炼下腹部肌群和腹外斜肌。

No8侧腹旋转

法律方式:仰面躺下,膝盖弯曲成直角,双手平放置身体两侧,双脚并拢向身体一侧旋转约45度,对侧肩膀要保持固定。重复此动作,可锻炼侧腹肌。

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